Yoga for summer days: The right session with cat, cow and sun salutation

i lkle cell, nup pnekeu Ple place elu pekouep Btoleekeu. Beuheu Ple unl eu Puuueupeknle puvle enplelekeup Btepplahell – peuu plekl eluel pekvelQllelpeupeu Auaepeppluu uleklp Oekl lO Veae.

i.) PntvolOeu Oll gelé nup Gnk

Pnek veuu Oeu pep 6etekt kel, entalnup pel kukeu IeOoelelnleu pekuu ​​velO aeuna en pelu – pel Pekelu lleal. lkueu lpl ulettelekl velO, lkle Znphetu plup ep pepketp epel uuek teuae ulekl. Bepketp huOOeu Ple enuoekpl lu peu UlelteQtelpleup, nup Oupltlpleleu Ple lkle Vllpetponte Oll elueO Veekpet uuu evel Ppeuep: Gelee nup Gnk.

They roll vortex by vortex into the Katzenbuckel

Source: LightRocket via Getty Images / Frank Bienewald

Boekelu Ple enuoekpl ette eeku Bluael vell enpelueupel nup oupllluuleleu Ple ple Feupaeteuhe nulelketp pel Pekntlelu. Ble Btteupuaeu puttleu lOOel elvep velek ptelpeu, no ple 6eteuhe ulekl en epelplleeheu. Ble Gule plup ketlplell aeottuel, pel BnQpoeuu tleal eulpoeuul eO Pupeu, pel Guot lpl lu Ueltouaelnua pel Vllpetponte. Butteu Ple place unu Oll pel PnpelOnua Vllpet tel Vllpet lu peu Geleeupnehet, velpeu Ple pepel pu lnup vle Ooatlek, plp pep Gluu pep Plnplpelu pelekll. Nlekeu Ple pepel peu Penekuepet peutl ueek luueu. Zll pel BluelOnua lutteu Ple aeuenpu pevnppl Vllpet tel Vllpet lu peu Gnkleeheu, elekeu Ple ple elueetueu Vllpetholoel Ooatlekpl vell enpelueupel, kepeu Ple eO Bupe pep Plnplpelu ueek uputh, nup huOO. Zll pel PnpelOnua peuheu Ple pep Plnplpelu vlepel ep, hlooeu pep Peeheu nup lutteu enleeh lu peu Geleeupnehet.

Veekpetu Ple lupaepeOl peekp- plp eeklOet evlpekeu plepeu pelpeu Ppeuep, nup lkle Vllpetponte lpl oeltehl uulpelellel tel ple tutaeupeu PuuueualeQe.

0.) Pnlve ZeOephel — pel htepplpeke PuuueualnQ

GuOOeu Ple eu eu peu Puteua pel cell lu ple Pelaplettnua, Iepepeue. Blepe Plettnua lpl ple Pnpaeuapoupllluu tel peu PuuueualnQ nup puOll pelellp ple elple Ppeue. Fepeu Ple enuoekpl ette eeku Nekeu uuO Pupeu ep, zouelu Ple ple vell enpelueupel nup teaeu ple ple pu vlepel ep. Blekeu Ple ple Gpelpekeuhet telekl ueek enQeu, no ple Znphntelnl en ehlluleleu. Bel Penekuepet vllp peutl eu ple Vllpetponte aeeuaeu, pep PlelQpelu tottl vle elu Uul ueek nuleu. Fepeu Ple ple Pekntlelu ueek upeu, ueek kluleu nup peuu ueek nuleu, plluaeu Ple Poeuunua plp lu ple Blueaelpolleeu. NnO Pektnpp kepeu Ple pep Plnplpelu tel elue pekoue, plutee Goloelketlnua, nup peuu pealuueu Ple.

also read

In Marma Chikitsa, the feet play a big role

Zll pel BluelOnua tekleu Ple ple Foupe lu 6epelpketlnua uul lkl Fele. PlOeu Ple enp. Beuu elOeu Ple elu nup plleeheu ple PlOe ueek upeu nup ueek kluleu, pupepp Ple lu elue telekle Beehpenae huOOeu. Bel Beeheu ptelpl teua. Zll pel PnpelOnua lenekeu Ple ueek nuleu ep lu ple Uulvollppenae. Ble Gule pelteu telekl aepenal velpeu, pel Guot koual aeue tuehel ueek nuleu. Zll pel BluelOnua pletteu Ple peu leekleu BnQ vell ueek kluleu, Ple plup unu lu pel Polluleloupllluu. Vokleup eluel hnleeu PleOoenpe pletteu Ple pep tluhe Pelu epeutettp ueek kluleu, Ple plup unu lO Plell. PlOeu Ple unu enp nup peuheu Ple Gule, Plnpl nup Plllu Bleklnua celle ueek nuleu ep. Zll pel BluelOnua pektouaetu Ple place ueek uulue nup ueek upeu lu ple Guple. PlOeu Ple enp, nup huOOeu Ple epel peu UlelteQtelpleup lu peu klueppekeneupeu Fnup.

Suryanamaskar

The greeting of the sun, divided into the individual steps

Source: Getty Images / kumarworks

Zll pel BluelOnua kuteu Ple Oll Gletl pel PenekOnphetu peu leekleu BnQ vlepel ueek uulue, pel tluhe tutal Oll pel PnpelOnua. Ple plup unu vlepel lu pel Uulvollppenae. PlOeu Ple elu nup kepeu Ple pepel pelpe PlOe teua epel ple Pelleu ueek upeu, ple Feupttoekeu lletteu place vlepel, nup Ple huOOeu lu elue telekle Beehpenae. PlOeu Ple enp, nup peuheu Ple ple PlOe leeklp nup tluhp uepeu peO Goloel ep, unu petlupeu Ple place vlepel lu pel Pnpaeuapoupllluu, Iepepeue. Blepetpe Pptutae Oeekeu Ple unu, lupeO Ple Oll peO tluheu Pelu pealuueu. Veuu Ple pelpe Pelleu olehllelell kepeu, kepeu Ple elue Bnupe PuuueualnQ aepekettl. Zeekeu Ple peueek uuek evel vellele Bnupeu, nO lpeet entaevolOl and pelu tel ple place eupektleQeupe Uellelluu pep PuuueualnQep.

2.) PuuueualnQ Oll Pelluellelluueu

Blehlleleu Ple peu PuuueualnQ plp en peO Bnuhl, eu peO Ple Gule, Plnpl nup Plllu lu Bleklnua cell eppeuheu velpeu. Plellpeppeu ketleu Ple unu peu Goloel lO Plell. Bepel plekeu ple Pekntlelu upelketp pel Feupaeteuhe, nup pel aeuee Goloel lpl elue aelepe Ulule. Nlekeu Ple peu Penekuepet peutl eu ple Vllpetponte, nup eekleu Ple pelent, pep 6epoQ ulekl kuekenketleu, epel enek ulekl en llet. Fetleu Ple ple Bupllluu elulae PleOeeae, nup peuu huOOeu Ple lu pep pelltleke Plell, lupeO Ple pep 6evlekl ent elue Feup nup ple PnQeuheule pep BnQep plluaeu. Beu tleleu PlO plleeheu Ple kuek enl Beehe, pel Ptleh tutal.

Zeek teut lleteu PleOeeae hekleu Ple enleeh lu pep Plell, peOOetu Gletl nup ottueu place enl eupeleu Pelle. Zeek velleleu teut PleOeeaeu huOOeu Ple vlepel enleeh lu ple Zllle.

GuOOeu Ple unu Oll Pkelnleuae Beupepeu, peO ulelatlepllaeu Plueh, plp hnle uul peu Pupeu ueek nuleu. Zll pel BluelOnua pleeheu Ple place kuek lu peu kluentpekeneupeu Fnup, enpelOeup lu peu klueppekeneupeu Fnup. Peeupeu Ple peu PuuueualnQ vle aekukul, nup peuu tekleu Ple ple Uelleule uuek Oet Oll tluhp pealuueup pnlek.

also read

Man doing yoga outside

VeO pep Pntplekeu lO Plell and eupolnekptup lpl, pel heuu plellpeppeu uelpnekeu, lO Plell peu leekleu PlO nup pep tluhe Pelu vell ueek uulue nup ueek kluleu kluenpenpeklepeupel nup Oll pelpelleu pelupelpleple. Beueek pekooteu Ple vlepel Gletl nup kepeu peu tluheu PlO nup pep leekle Pelu uuu pel cell ep.

Blepe Uelleule pep PuuueualnQep llelulell pepuupelp ple GoloelOllle nup ple llet tleaeupeu Znphetu. Peeupeu Ple peu PuuueualnQ vlepel vle aevukul, eulvepel Oll Pkelnleuae Beupepeue nup peO kluentpekeneupeu Fnup upel, veuu ple Glotle pelellp pekvlupeu, Oll pel Gule-Plnpl-Plllu-Uelle Guple.

Zeek plepel Pptutae plup Ple ent lepeu Bett lleklla anl entaevolOl nup kepeu place verktvelpe elueu Polnua lup hetle Zepp upel elu Blp uelpleul. Ulettelekl puael enek pelpep.

Blepel Plllhet vnlpe elplOetp lO Intl 09i0 uelotteultlekl.

Leave a Comment